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2019年三伏天如何养生?如何防中暑?三伏天饮食

来源:原创、整理时间:2019-07-13 10:32
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  2019年三伏天从7月12日(农历六月初十)开始,三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子,一年一度的冬病夏治正式开始了。

  民间有谚语“冬练三九,夏练三伏”,很多人认为伏天是锻炼身体养生的好时节。

  那么伏天如何养生呢?三伏天如何防中暑?饮食应注意什么呢?我们一起来看看。

  三伏天如何养生?

  1.规律作息

  夏天人体阳气旺盛,宜顺应规律早睡早起。早上六七点钟起床,晚上11点前入睡,1到3个月孕妇食谱,中午午睡30分钟,有利于消除疲劳、平衡气血,补充体力,提高工作效率。

  2.勿贪凉

  三伏天气候炎热,待在空调房里的时间不宜过长,空调温度以26℃为宜,不要对人直吹。老人、小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的人更应少吹空调。吃冷饮不宜过多,否则易伤肠胃 3.去湿气

  三伏天高温湿热,人们易受暑湿侵袭。按摩承山穴、三阴交穴、阴陵泉穴、足三里穴有助于运化水湿。还可以泡脚、汗蒸,通过发汗去除身体湿气。

  4. 饮食调理

  三伏天,人们容易受到“苦夏”的困扰,出现食欲不振,口淡乏味的状况。所以三伏天的饮食需多吃健脾开胃、益气养阴的食物,如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等。

  5.适量运动

  三伏天宜伏不宜动,不是说完全不运动,而是适量运动。可以在凉爽的早晨或傍晚,进行游泳、垂钓、打太极、瑜伽等运动。气温高时,宜选择室内运动。   南方财富网微信号:南方财富网

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