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40岁女人保养吃什么春天“补钙黄金期”,多给孩子吃这菜,2块炒

来源:原创、整理时间:2019-03-24 16:54
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春天“补钙黄金期”,多给孩子吃这菜,2块炒1盘,比喝牛奶强!

一年之计在于春,春天孩子生长发育的好时间,也是给孩子们补钙的“黄金期”,所以在春天的时候更应该多给孩子吃一些营养的蔬菜,补充维生素,提高孩子自身的免疫力,让孩子们在春天的时候少生病,还可以促进孩子生长发育。春天大多数的绿色蔬菜都已经上市了,这个季节蔬菜种类多,而且很鲜嫩,尤其是菠菜富含铁和钙,给孩子补钙就得多吃些菠菜。

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除了吃绿色蔬菜之外,鸡蛋也是异常有营养价值的,鸡蛋中含有满满的蛋白质,孩子吃了可以补充人体所必要的能量,让孩子更好更快的生长。而且鸡蛋中的氨基酸含量比较高,还在吃了,可以促进大脑发育,让孩子越吃越聪明。现在的小孩子学习压力都比较大,多吃鸡蛋给孩子补脑,让孩子头脑聪明的人人夸。也可以减轻孩子的学习压力。

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菠菜和鸡蛋是“天生绝配”,两种食材搭配在一路炒着吃,味道鲜美,孩子稀奇爱吃,而且一点不油腻。春天“补钙黄金期”,多给孩子吃这菜,2块炒1盘,比喝牛奶强!春天的时候给孩子补钙,别只知道让孩子喝牛奶了,菠菜中的含钙量是牛奶的6倍。现在知道还不算太晚,过了3月份菠菜会慢慢长老,现在不吃菠菜,错过就太可惜了。

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菠菜炒鸡蛋

预备食材:奇怪的菠菜,两个鸡蛋,食用油,食用盐,鸡精,米醋。

第1步:先把菠菜清洗干净,控干水分之后切成小段,一样平常一棵菠菜切三段就可以了。千万不能把菠菜切得太碎,否则很容易炒成菠菜泥。锅中加入适量的清水,大火烧开,水沸腾之后把菠菜放入锅中焯水,煮10秒钟就可以,在煮菠菜的时候加入两滴米醋,可以锁住菠菜中的营养物质不流失,而且让菠菜吃起来口感更加脆嫩,还没有青涩的味道。

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第2步:两个鸡蛋打入碗中加一勺食用盐,用筷子敏捷打散,锅中加入适量的食用油,海兔怎么做好吃,油热之后把鸡蛋倒入锅中翻炒,鸡蛋炒熟捞出来。把焯水的菠菜放入锅中炒菠菜炒10秒钟左右加入鸡蛋一路翻炒,放入少量的食用盐和鸡精,搅拌均匀就可以出锅了。焯水之后的菠菜是不会发黑发涩的,所以在炒菠菜之前肯定要先焯水。

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