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川菜食谱前俯后仰调任督二脉(运动养生)

来源:原创、整理时间:2019-04-15 22:22
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原标题:前俯后仰调任督二脉(运动养生

任脉和督脉是人体两条紧张的经脉。任脉循行于腹面正中线,总任一身脉,为脉之海;督脉循行于背部正中,总督一身阳脉,又称阳脉之海。它们是全身经脉的大管家,统领一身的精气神。

任督二脉循行于筋膜腠理之间,原来就是通的,无所谓什么传奇的“打通任督”之说,正如《黄帝内经》中所述,“营气之所行,逆顺之常也”。只不过经络气血在运行中,会受到风寒虚劳等因素的影响,发生凝滞涩慢、功能减弱等征象。传统中医可以通过针、灸、药、导引等多种方法,调理任督二脉,增强其功能。其中,导引养生法不是接受外界对人体的刺激,而是由内而生进行自我调养,因此安详没有副作用,坚持演习能够起到固本培元、延年益寿的养生功效。

任督二脉因为位置特殊,炒红苕尖,平时不太容易活动到它。这里给大家介绍一个特殊的导引法——引腰腹,即引动脊柱这根人体的“大梁”,调畅任督二脉。

具体做法是:1.自然站立,两手掌抵在后腰,身体后仰,同时手往前推,挺胸展腹。从侧面看,身体呈前凸后凹的背弓,略停2秒。

2.随后慢慢俯身,两手沿腰腿摩运到膝前,掌心向下,同时昂首塌腰,充分牵拉头颈和胸腹。

3.紧接着,腰身由塌腰变为低头弓背,然后再回到昂首塌腰,犹如蛇形蠕动一样平常,以引动脊柱

4.在俯身垂臂状况下,分别向左右两侧柔和缓慢地转腰提肩。重复上述动作20次左右。

养生有道,道易行难。越是简单的事儿,越不容易坚持。只偶然间加演习,才能成就养生真功夫,享受健康人生。


(责编:王文嘉、王彤)

川菜食谱前俯后仰调任督二脉(运动养生)

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