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女人多吃什么抗衰老“江淮名医”曹奕:冬季养生关键要“养肾藏精

来源:原创、整理时间:2019-05-09 12:54
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“江淮名医”曹奕:冬季养生关键要“养肾藏精”

“江淮名医”曹奕:冬季养生关键要“养肾藏精”


新安晚报 安徽网()讯 中医认为肾为天赋之本,肾精是生命的物质基础,人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰。因此,养生的关键在于人体对肾脏及肾精的调养,而肾脏“通于冬气”,于是冬季养生显得格外紧张。那么,冬季里衣食住行要注重哪些内容?冬季哪些疾病容易找上门?冬季养生有哪些简单易行的小妙招呢?

上周六,安徽中医药大学第二附属医院(安徽省针灸医院)常务副院长、教授、主任医师曹奕,做客新安黎民讲堂,为市民详解冬季养生。当天,省图书馆主楼四楼陈诉厅坐满了听众,听完讲座后皆称获益匪浅。

什么叫养生

曹奕在注释什么叫养生时说,养生就是调养生命的意思,中医养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的医事活动。

在曹奕看来,中医有五个特点。第一是器重团体。“中医认为人与自然、人与社会是一个统一体,人体内部也是一个有机的团体。中医药器重自然环境和社会环境对健康与疾病的影响,强调心理和生理的协同关系。”第二,中医强调协调对健康具有紧张作用,认为人的健康在于各脏腑功能协调和谐,情志表达适度中和,并能顺应不同环境的转变,其根本在于阴阳的动态平衡。第三,强调个体化,“中医诊疗着眼于‘病的人’而不仅是‘人的病’。”第四,突出“治未病”。“中医治未病核心体现在预防为主,重在未病先防、既病防变、瘥后防复。”曹奕说,中医强调生活方式和健康有着密切关系,主张以养生为要务,认为可通过情志调摄、劳逸适度、膳食合理、起居有常等,也可按照不同体质或状况给予适当干预,以养神健体,培育正气,提高抗邪能力,从而达到保健和防病作用。第五,中医药使用简便。“重要由医生自立通过望、闻、问、切等方法收集患者资料,不依靠于各种复杂的仪器设备。中医干预既有药物,也有针灸、按摩、拔罐、刮痧等非药物疗法。”

为什么养生

曹奕说,太古时代,对养生之道有高度修养的人,经常教导人们说,对于一年四季中都可能影响人们身体健康的气候转变,要注重适时回避。思想上要保持清静自在,不要心存邪念。如许,体外没有邪气干扰,体内无情绪波动,人体和外界环境和谐统一,体内的真气调和而没有损伤,精神足够而不外散,病邪还能从何处来侵犯人体呢?“所以,那时的人们都能够志意自在而少有嗜欲,心情清闲而不受外界事物的干扰,身体虽然在劳动却不觉得疲倦,人体正气调顺,由于少欲,所以每个人的要求都能得到知足,每个人的愿望都可以实现。”

曹奕也引用了《黄帝内经》的话说,冬季三个月,是万物隐藏的季节。“此时水结成冰,地冻开裂。这时人们不要扰乱阳气,要早睡晚起,清晨等待太阳升起后再起床,使精神内守伏藏而不外露,保持若有所得的心态,还要避免寒气侵袭,保持温暖,但不要过热而致皮肤开泄出汗,以致阳气频繁耗伤。”曹奕说,这是与冬气相适应的调养藏蓄的道理,若违反这一原则,就会伤及肾气,到了春天,就会得痿厥一类的疾病,供给春季发生的精气也就少了。

如何来养生

那么,冬季如何养生呢?曹奕也给出了养生的措施。她说,首先要顺应自然,“冬季天寒地冻,自然界的统统生物处于冬眠状况,是万物珍藏之季。人类是自然界的生物之一,中医倡导天人合一,与自然响应,与万物沉浮。”从当代科学角度来看,在寒冷冬季,细胞活跃度、代谢水平都有所降低,整个人的显露应该是多静少动、安静内敛的。“顺应了自然规律,便可借助自然之力来祛病养生,以闭藏的方式度过冬季,使我们身体更好地贮备能量。”

曹奕建议,冬季要早卧晚起,闭藏阳气。“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。不要使深藏内敛的阳气受到扰动而损伤,按照本身的作息时间,在冬天早睡晚起。”但是,冬季养生也要适度运动,“但冬季气温低,血管遇冷收缩,血 流缓慢,黏滞性增高,韧带弹性和关节灵活性降低,极易发生运动损伤,应尽量避免做过于剧烈的活动。”曹奕建议,运动前先做热身,活动肢体和关节,待肌体适应后再增进运动量。“肯定要避免剧烈运动后身体大汗淋漓而受风寒, 因出大汗时毛孔开泄,爱好在冬季泡温泉蒸桑拿的人们,也要适度,防止腠理疏松寒邪直入。”

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