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大学食堂自动打饭机饮食起居顺应节气 冬季养生不可盲目进补

来源:原创、整理时间:2019-05-10 20:33
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  ●切忌不分虚实、不辨真伪、不知进退地进补,破坏或打乱人体原有的阴阳平衡,延误治病时机

  ●在膳食方面,杀猪菜做法,银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等都有润燥养肺的作用,可作为辅助食品适当补充

  从秋到冬,天地之气的收敛肃杀,显露为阳气减弱、阴气增强的自然气候转变,必然会影响到人体。若不注重养肺、收养神志,可伤及肺气,也会因阳气不升而发生泄泻,伤及肾气。

  调养肺气首先是躲避寒凉,预防感冒,防止风寒之邪侵犯肺气。肺主一身之气,外合皮毛,开窍于鼻。在躲避寒凉之外,也要防止温燥、凉燥的侵袭,避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适。温燥受残暑余热之气影响,凉燥则更多见于秋分之后。

  进入冬季,健康人群可适当补充水分,增进运动,按照体质选择适合本身的方式,锻炼身体,提高抗病能力。

  在膳食方面,银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等都有润燥养肺的作用,可作为辅助食品适当补充;若口干口渴,排便不畅,颜面或背部有痤疮的年轻人,可适量饮清茶、秋梨以清肺热;身体衰弱、患有咳喘病者或老年人,不妨煎煮梨水,少量加入生姜、橘皮、浙贝母等,也可烹煮陈皮鸭汤、米酒、番薯。

  冬季不宜熬夜,而应早卧晚起,以调养人体阳气,维系优异的能量转换。保持正气平和的关键,并非大量进补,而是注意平时的生活起居,要吻合大自然阴阳转变规律。

  在七情之中,哀痛和哀愁都与肺气相干,应保持神志安定,乐观镇静。如果身体发生不适,通过苏息、个人保养、膳食调理等仍不能解决题目,应及时前往医院诊治。切忌不分虚实、不辨真伪、不知进退地盲目进补,破坏或打乱人体原有的阴阳平衡,延误治病时机。

  女性尤其应在冬季控制情志转变,合理部署生活、工作和学习的节奏,不宜过度劳累,更不宜过度主要焦虑;悲忧之气也会影响睡眠,日久会降低机体免疫功能。

  40岁以上的女性应不急不躁,珍爱体内阴血津液不被过度消费,使涓涓细水长流。如果因肝气过盛产生烦躁、暴怒等不良情绪,不仅上犯肺气,造成喘息、咳痰、咯血等“木火刑金”的病态,还会使肝气横逆克伐脾胃,出现食欲不振、胃痛、脘腹胀满、泄泻诸证。中医学“五藏六腑皆令人咳,非独肺也”之说,从不同角度论述人是一个团体,任何脏腑有病,皆可引起病理传变,导致其他脏腑受累。

  (许昕 首都医科大学附属北京中医医院主任医师)

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[作者: 许昕  责任编辑: 高丽 ]

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