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富含色氨酸的食物疲劳失眠试试养生粥

来源:原创、整理时间:2018-08-31 10:35
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  天气酷热,人们极易疲劳,通过合理饮食来调节身体的不平衡是个不错的方法。市中医医院脑病科主任、主任医师张微暗示,可选用一些具有抗疲劳作用的食物,包罗奇怪蔬果、谷物、干果、肉禽类食物和一些性味平和、药食两用的中药,进行合理搭配。必要注重的是,糖尿病患者或血糖不稳的人不宜多喝粥,如喝最好去掉粳米等成分,具体可咨询中医师。胃食管反流患者也不宜多喝粥。

麦枣安神粥

大枣10枚、小麦30克,加水熬制即可。此粥具有安神缓急的功效,适用于长期加班、心烦暴躁、睡眠不安或更年期的人群。

百合枣仁助眠粥

百合15克、炒酸枣仁30克、粳米50克,加水熬制即可。具有滋阴润燥助眠之效,可用于失眠人群的辅助食疗。

山药莲子健脾粥

山药15克、莲子15克、粳米50克、黄豆30克。黄豆泡水后,磨制成豆浆,用豆浆熬制山药、莲子和粳米。具有健脾养颜之效,适用于脾虚乏力、面色晦暗的人群。

百合银耳润燥粥

百合15克、银耳3克、枸杞子15克、粳米50克,加水熬制即可。具有滋阴润燥明目之效,适用于长期加班或久视电子产品,口眼干燥、视物不清者。

记者高源 通讯员周创 整顿

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